ЗАЛОГ ЗДОРОВОГО РАЦИОНА | Секреты здорового питания | Как правильно питаться | Правильное питание

В этом видео врач-терапевт и диетолог Елена Черненко расскажет, как правильно сбалансировать разные группы продуктов для создания здорового рациона, без необходимости сложного подсчёта калорий и макронутриентов. Вы узнаете, что такое "гарвардская тарелка", как распределить продукты на протяжении дня и какие группы продуктов обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Если вы хотите поддерживать здоровье, следить за фигурой и получать все необходимые витамины и минералы — это видео для вас! В этом выпуске вы узнаете: Как правильно распределять белки, жиры и углеводы Что такое "гарвардская тарелка" и как она поможет вам питаться правильно Как подобрать рацион без сложных подсчётов КБЖУ Наши социальные сети: Подбор курса минеральных вод: 00:00 - Вступление 00:20 - КБЖУ 01:36 - Как создать здоровую тарелку 03:08 - Приемы пищи в течение дня 04:33 - Как отследить здоровое питание 05:52 - Группы продуктов 07:06 - Мясо в рационе 07:48 - Крупы и зерновые 08:41 - Молочные продукты 11:08 - Рыба и морепродукты 12:11 - Фрукты и овощи 13:17 - Еда с собой 14:05 - Крахмал 14:40 - Овощи в рационе 16:57 - Сколько нужно воды 17:52 - Полезная вода 18:35 - Избыток воды 19:00 - Вода во время еды 19:51 - Вредно ли есть на ночь 20:38 - Интервально голодание вред или польза 21:27 - Нужен ли завтрак 22:02 - Еда по расписанию или по голоду 22:54 - Фастфуд 24:20 - Вред энергетиков 25:19 - Сахарозаменители...