Упражнения для укрепления коленей | Что делать, чтобы не болели колени?

Чтобы колени не болели, их надо закачать, всегда направлять по 1-2 пальцу стопы и не делать упражнения с опорой на них. Таких запретов миллионы, они вводят в заблуждение и отбивают всё желание заниматься. Мы не живём в идеальном теле и в идеальной симметрии. Наше тело имеет право быть разным, наша нервная система создает мышечный тонус исходя из внешних и внутренних сигналов. Если мы будем ломать себя под шаблоны, то не станем быстрее-выше-сильнее, а просту сломаемся. Шаблоны и границы нужны, чтобы понимать ориентиры. Идеальное выравнивание — это когда все части тела приближаются к центральной оси максимально близко. Проще говоря, мы, как пешеходы, идём по тротуару. Если нам комфортнее идти по правой стороне тротуара, то это в пределах границ. Когда мы идём по бордюру, то отклоняемся от центра, есть риск споткнуться и завалиться на проезжую часть с несущимися машинами. Колено находится между костями колени и бедренной костью. Мениски всегда подстраиваются под движение костей снизу и сверху. Естественно, что сохранение оптимального движения в костях голени и бедра, их оптимальное выравнивание относительно вертикальной оси будет благоприятно влиять на колено. В тренировках мы работаем над ритмом костей, что позволяет им оптимально двигаться, а нервная система автоматически подстраивает их под необходимое движение. Если вы ощущаете сопротивление, ваша нервная система сталкивается с чем-то новым. Замедляйтесь, дайте привыкнуть к новому двигательному опыту. Чем богаче...