Худеем в животе и боках без голода и кардио. Марафон тренировок для идеальной талии дома за 14 дней

В этом марафоне похудения я собрал самые эффективные упражнения со всего интернета, и сделал из них короткие тренировки, которые помогут в любом возрасте, весе и с любым уровнем физической подготовки избавиться от выпирающего живота, укрепить мышцы пресса (в том числе и глубокие), кор, убрать низ живота, сделать живот плоским, а талию более стройной всего за 5 минут в день. Мой марафон создан с целью - начать и выработать привычку регулярно тренироваться. Я все структурировал и собрал в одном месте, вам нужно лишь идти плану. Такой формат идеально подходит для тех, кто мечтает "убрать живот легко и быстро" и иметь стройное тело без диет, без кардио и без голода. ❗ИНСТРУКТАЖ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ 👇 Если вы хотите ускорить процесс похудения, сочетайте эти упражнения со сбалансированным питанием: 📌Рекомендации по питанию. Чтобы уменьшить максимально талию и убрать лишние см с живота необходимо соблюдать: - Дефицит ккал 15-20% от своей нормы - Норму белка - 1,8-2 г на 1 кг общего веса (если ваш вес более 100 кг, тогда на 1 кг того веса, в котором вы хотите быть). - Выпивать в день 25-30 мл воды на кг веса. ❗ХУДЕЙТЕ стабильно на 4-5 кг в месяц без подсчета ккал. Вам больше не нужно ежедневно считать калории и думать что приготовить! Я сделал для вас и составил 13 вариантов меню для разных калорийностей от 1300 до 2500. Подбираю меню для каждого лично, исходя из ваших параметров (рост, вес, возраст и т.д). Блюда все вкусные, сытные, из привычных продуктов. Будете...