Улучшаем подвижность тазобедренных суставов в любом возрасте

Шевелите бёдрами, а точнее тазобедренными суставами, чтобы двигаться легко и безболезненно в любом возрасте. Это не шутка. Тазобедренные суставы уступают в подвижности только плечевым. Они шаровидные и имеют 3 степени свободы: ✅ сгибание-разгибание ✅ приведение-отведение ✅ внутреннее-наружное вращение.  Все эти движения должны у нас быть, ведь это естественная суставная механика. Увы, современный образ жизни завязан в основном на сгибание тазобедренных суставов, это наше привычное положение сидя.  Тазобедренные суставы сильные и долговечные, на них возложена задача передавать энергию толчка ног в таз. То есть всё, что происходит с ногами, передается вверх к позвоночнику через тазобедренные суставы. Наш позвоночник и таз в буквальном смысле сидят на них. Безусловно, ходьба — прекрасное упражнение, в котором тазобедренные суставы исполняют все свои 3 степени свободы. Природа всё отлично придумала. Но мы любим вносить корректировки. Например, походка вразвалочку лишает наши ТБС оптимального разгибания, впоследствии это будет скомпенсировано избыточным разгибанием поясничного отдела и его перегрузкой. А если при ходьбе ваша нога разгибается недостаточно, то приводящие мышцы бедра не получают стимула и не работают при каждом шаге. Качать «дряблики» на бёдрах на тренажёре и не тренировать мышцы при каждом шаге — глупо, не правда ли?  Всё, что происходит с вашими бёдрами, будет влиять на мышцы, которые к ним крепятся. А значит, потеря оптимального движения тазобедреного...