Как сделать поясницу сильной и выносливой? Ощутите центр тяжести, управляйте изгибами позвоночника. Беседа с Алексеем

Беседа о методах укрепления поясницы и всего позвоночника.  Важно почувствовать свой центр тяжести, научиться управлять изгибами позвоночника сидя и стоя, делать специальные упражнения.  0:00 как ощутить центр тяжести тела 2:20 как управлять поясницей сидя  3:30 как правильно стоять  5:00 как менять положение ног сидя  8:30 методы коррекции грудного отдела 11:10 влияние позвоночника на мозг 12:55 роль нервов крестца и копчика  14:15 упражнения во время обострения  15:40 опыт упражнений для позвоночника  17:10 терпеть и боль во время упражнений - ошибка  19:55 правильное выполнение упражнений: медленно, плавно и не допуская боли  20:30 против здоровья 21:28 описание видеокурсов с упражнениями для укрепления поясницы, крестца и копчика