Здоровый сон - это ключ к здоровой жизни

Несколько дней назад я провел опрос на тему качества сна.  Официальная статистика говорит, что 30 % людей имеют проблемы со сном , но статистика оказалась заниженной. Опрос показал , что более 70% имеют сразу несколько нарушений сна.  Ну и что такого - может сказать кто то , подумаешь - нарушение сна. Есть проблемы и по серьезней.  Но сон - это неотъемлема часть нашей жизни, это очень важная часть нашей жизни и залог нашего здоровья.  Это то, что наполняет жизнь энергией без которой невозможно жить полной жизнью, развиваться во всех сферах.  О важности сна можно даже судить по тому , что без еды и без воды человек может прожить много дней , а без сна уже через три дня начинаются необратимые изменения в головном мозге, а через 5 дней наступает смерть.  И если более 70% участников опроса говорят о нарушении сна, то это означает низкое качество жизни и наличие различных болезней.  Вот что написали участники опроса о своих нарушениях сна:  ✔️Не могу встать рано , чувство разбитости целый день  ✔️Невозможность заснуть, даже если очень устала на работе  ✔️Есть сразу несколько расстройств сна - бессонница , частое просыпание среди ночи, трудности при засыпании, после пробуждения состояние встал уже устал  ✔️Плохое засыпание , сон интервалами по 2-3 часа , за ночь просыпаюсь разв 3 ✔️Частые ночные просыпания  ✔️Регулярно просыпаюсь среди ночи и долго не могу уснуть  ✔️Регулярно просыпаюсь среди ночи спустя 3-4 часа после засыпания  ✔️Просыпаюсь ночью 1-2 раза  ✔️Много сплю днем ...