Та самая растяжка, которая поможет изменить форму ягодиц 🍑 Повторяйте тренировку, чтобы сказать до свидания «унылым» формам👋🏼

А Вы знали, что растяжка после силовой, увеличивает эффективность на 70%?  Давайте разбираться, почему следует проводить растяжку ягодичных ПОСЛЕ тренировки, а НЕ ДО силовых? ⠀ Ягодичные мышцы в равной степени подвержены закрепощению, и слабости, что является необычным сочетанием. Если они постоянно напряжены, увеличивается риск появления болей в пояснице и травм позвоночника при сгибании ног в тазобедренных суставах с одновременным сгибанием коленей. ⠀ ✍🏼Физика проста: когда занимаешься физ.упражнениями, мышцы сокращаются. И после тренировки мышцы так и остаются на какое-то время сжатыми. Тот, кто не делает растяжку, сам себе затягивает процесс восстановления и тормозит рост результатов. ⠀ Или другой момент: ⠀ Когда вы целый день сидите на работе, может показаться, что ягодичные уснули навсегда. Тебе необходимо срочно растянуть их, потратив всего 5 минут, прежде, чем вы станешь жертвой «синдрома спящих ягодиц». Эта мера необходима, когда мышцы теряют упругость🌰❌ ⠀ Поэтому не важно, кто Вы: сидите «на п0пе ровно» или усердно качаете ее в зале — не забываем делать растяжку🙌🏼 ⠀ Польза растяжки ягодиц: ⠀ ⭕️снизит болевой синдром спины; ⭕️расслабит забитые мышцы и избавит от тяжести в ногах; ⭕️поможет сформировать подтянутое тело; ⭕️укрепит мышцы, что способствует уменьшению риска травм даже в обычной жизни; ⠀ Повторили тренировку? Пишите в комментариях, делаешь ли вы растяжку после или до силовой?! ⠀ ⁉️ХОТИТЕ иметь красивую подтянутую 🍑 и научиться...