Как привести себя в форму после праздников?

Как правильно устраивать разгрузочные дни и всем ли можно их практиковать, как выбрать эффективную и здоровую стратегию питания после праздников, как привести себя в форму без стресса и голода. Навигация: 00:00 – разгрузочные дни – полезны ли? 00:27 – возвращение в форму после праздников с мягкой диетой 00:42 – почему нельзя голодать расскажет Сабира Насрединович 00:52 – профессор не рекомендует голодать после Нового года 01:00 – про разгрузочные дни 01:33 – про Новогодние праздники и их последствия 01:58 – разгрузочные дни для здоровых людей и пациентов 02:00 – разгрузочные дни, если есть хроническое заболевание 02:13 – разгрузочные дни, если вы абсолютно здоровы 02:56 – правила разгрузочных дней 03:13 – самое трудное время для питания в течение дня – ужин 03:28 – важно не переесть и вовремя отвлечься 03:51 – как правильно надо есть 03:58 – нужно ли менять привычки рациона на первых парах? 04:04 – есть поменьше и убрать новогодние блюда 04:40 – про соль и сахра 04:50 – про жидкость 05:09 – про сладкое 05:28 – самые важные приниципы питания разгрузочных дней 05:46 – гормональный фон: что будет если есть сладкое каждый день 06:26 – гормон, вырабатывающий жёлчь 06:43 – по прошествии 2 недель после праздников часто ли обращаются пациенты с проблемами? 06:57 – январь для гастроэнтеролога – реабилитация после праздников 07:37 – будем стараться меньше есть, питаться здоровой пищей