Как тренироваться бегуну зимой

Зимняя погода часто вмешивается в планы беговых тренировок. Риск простудиться, получить травму возрастает. Но ранние весенние старты, в которых хочется выступить, мотивируют продолжать заниматься спортом. Здесь в помощь бегунам отлично подойдёт кросс-тренинг. Системные занятия другими активностями развивают общую выносливость, укрепляют силу и силовую выносливость, так необходимую всем на длинных забегах. На встрече вы узнаете: как подготовиться, какие виды спорта и упражнения использовать зимой. Спикер: ДМИТРИЙ БРЕГЕДА — чемпион мира и Европы по зимнему триатлону (кросс, велогонка МТБ, лыжная гонка), чемпион России по скайраннингу (альпинизм), мастер спорта России по лыжным гонкам. 00:00 - О спикере 00:41 - Видеоролик с участием Дмитрия Брегеды 12:44 - Противоречия, связанные с бегом 15:43 - Выносливость или сила 16:09 - Периодизация и регулярность 23:08 - Чем заняться зимой бегуну 25:07 - Пример тренировочного цикла №1. Сила 31:33 - Протокол силовой тренировки №1 35:33 - Протокол силовой тренировки №2 36:39 - Протокол силовой тренировки №3 41:40 - Пример тренировочного цикла №2. Выносливость 52:16 - Примеры лыжных тренировок 57:26 - Ошибки при аэробных тренировках на лыжах 01:01:32 - Контакты 01:02:06 - Вопросы-ответы. Можно ли включить в тренировочный план бег на беговой дорожке или бег в манеже? 01:05:41 - Как тренироваться после перерыва? 01:07:36 - Стоит ли уделять внимание упражнениям, связанным с наращиванием мышечной массы? #Бег