Как подготовиться к восхождению в горы? Отвечает Кристина Володина, врач ЛФК и спортивной медицины

Сколько времени нужно уделить подготовке к восхождению в горы? Как тренироваться, спать и питаться перед восхождением? Почему скандинавская ходьба – один из лучших способов подготовиться к горам? Как снизить риск травм при восхождении? Какую пользу приносит покорение гор? Спросили у Кристины Володиной, врача ЛФК и спортивной медицины, к.м.н., доцента кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, руководителя ЗОЖ-проекта Nordic Health. Канал Кристины Володиной в Ютуб: Nordic Health в Телеграм: Nordic Health во ВКонтакте: Таймкоды: 00:00 – Анонс 00:55 – Кристина Володина 01:31 – Зачем нужна подготовка к горам? 02:40 – Как тренироваться перед восхождением? 06:05 – Сколько нужно готовиться к восхождению? 09:33 – Как скандинавская ходьба помогает подготовиться к горам? 13:52 – Как правильно заниматься скандинавской ходьбой? 15:10 – Ошибки при скандинавской ходьбе 17:33 – Как выбрать палки для скандинавской ходьбы? 19:47 – Скандинавская ходьба — для пожилых? 21:06 – Как выстроить режим при подготовке к восхождению? 23:08 – Как питаться перед восхождением? 24:07 – Нужно ли обследоваться перед восхождением? 27:33 – Как снизить риск травм при восхождении? 29:29 – Что даёт восхождение в горы? Наш Телеграм-канал: Наша группа в ВК: Наш Ютуб-канал: Наш сайт: ifeelgood.life #восхождение