№26. МАХИ НОГОЙ СИДЯ В СТОРОНУ. Упражнение от чемпионки мира по фитнесу Марии Попретинской.

Сейчас уже завершающая стадия тренировки и здесь даже хочется тренеру сказать: « Хватит!» Но я понимаю, что здесь нужно чут-чуть доделать, и тогда вы будете молодец! Так вы были просто хорошей, а теперь будете молодец! Сделаю сложное упражнение для Боди-Балета. Махи ногой сидя в сторону, с опорой на руки носок на себя. Мы сделаем упражнение махи ногой в сторону вместе, и вы узнаете как предотвратить нагрузку на коленный сустав. И почему в упражнении махи ногой в сторону, носок нужно обязательно тянуть на себя? О растяжке. Растяжка не должна быть долгой, и не должна быть глубокой, иначе вы потеряете силу мышц. Она не должна быть глубокой, поскольку вы сейчас занимаетесь не растяжкой, а миксом растяжки и подкачки. И здесь должно быть место силе мышц. Между подходами отдых может составлять до 30 секунд. Итак, делаем упражнение махи ногой сидя в сторону, затем отдыхаем и расслабляем шею, плечи и тазобедренный сустав. Фитнес тренировки по которым вы сможете заниматься дома, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В СОЦ СЕТЯХ: