3 тренировка Medium Level

Круговая тренировка ( выполняем 2 круга ) 1 ) Отжимание от пола с упором на 1 колено, вторую ногу открываем от пола , держим на весу ( 10 раз ) 2) Ласточка , одновременно открываем правую ногу и левую руку в упоре лёжа , повторяем так же с левой ногой и правой рукой ( 16 раз ) 3) Приседание ( 20 раз ) Руки держим перед собой , пятки от пола не открываем, спину держим ровно 4) Планка в динамике ( 16 раз, по 8 на каждую руку ) Из упора лёжа, переходим в упор на локти, не переваливаемся, линию тела держим ровно