Динамическая растяжка. Разогрев

🔥 Этот комплекс идеально разогреет мышцы перед шпагатом и основной растяжкой. Мне он нравится тем, что сочетает напряжение и растяжку — кровь разгоняется по максимуму, а мышцы готовятся к статической нагрузке. В общем, они будут гореть. И вы тоже. 😈 Как выполнять? ✔️ Делайте после разминки (руки, шея, таз, колени). ✔️ Используйте перед шпагатом как подготовку. ✔️ Можно выполнять как отдельную легкую тренировку — просто увеличьте количество повторов и задерживайтесь в растяжке подольше.