Пилатес с фитболом | Эффективная тренировка на все тел

🧘♀️ Пилатес с фитболом — тренировка для тела и баланса Пилатес с фитболом — это гармоничное сочетание силы, гибкости и баланса. Мягкая нестабильность мяча помогает включать в работу глубокие мышцы, усиливая эффект от каждого движения, при этом сохраняя плавность и контроль, характерные для пилатеса. В этом видео мы используем фитбол как основной инструмент для развития координации, укрепления мышц кора и улучшения осанки. Такая тренировка подойдёт тем, кто хочет мягко, но эффективно проработать всё тело, улучшить баланс и почувствовать связь с собственным телом. Каждое упражнение построено вокруг стабильности, осознанности и точности. Мы не гонимся за скоростью — двигаемся с вниманием к ощущениям, с фокусом на дыхании и качестве выполнения. Вы можете адаптировать тренировку под свой уровень, регулируя амплитуду и темп. Даже базовые движения с фитболом становятся глубже и интереснее благодаря нестабильной опоре. 🌸 Двигайтесь в своём ритме, наблюдайте за телом, включайте дыхание — и позвольте себе прочувствовать каждое движение изнутри. Если вам понравилось это видео — ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Впереди ещё много полезных и вдохновляющих тренировок. 💙