Способ как освоить наклон вперёд сидя на полу | Пашчимоттанасана для начинающих

Чтобы освоить наклон сидя, достаточно ежедневно делать две позы: пашчимоттанасана и пурвоттанасана. Многие люди могут освоить складку за 3 месяца, если выполняют её ежедневно с лёгким ощущением вытяжения: утром и вечером от одного до 4 подходов. Выполняйте наклон согласно рекомендациям в технике безопасности! 🍀Основная польза: ✔ успокоение нервной системы и её восстановление; ✔ нормализация артериального давления; ✔ уменьшение раздражительности, бессонницы; ✔ вытяжение подколенных сухожилий; ✔ улучшение пищеварения; ✔ нормализация гибкости позвоночника. 🔴 Основные противопоказания: ✔ воспаление внутренних органов в стадии обострения; ✔ беременность после первого триместра; ✔ наличие защемления нерва в нижней части позвоночного столба; ✔ с осторожностью если: травмы спины; грыжа в поясничном отделе позвоночника, астма, полный желудок, температура тела, обострение хронических заболеваний позвоночника, наличие защемления нерва в нижней части позвоночного столба. Рекомендуется проконсультироваться со специалистами для уточнения индивидуальных показаний и противопоказаний. ———————————————————————————————— Платные курсы от YogaStory: 🚩 Курс «Начать йогу с нуля: основы»: ———————————————————————————————— 00:00 - описание 00:08 - Пашчимоттанасана и Пурвоттанасана - 1 подход 02:30 - второй подход наклона с дополнительными пояснениями 05:28 - завершение 06:08 - аутро