Отпусти тревогу и внутреннее напряжение | 1 час спокойствия

Эта часовая практика создана для моментов, когда мыслей становится слишком много и хочется немного тишины. В начале — короткая практика дыхания и расслабления. После неё остаётся только мягкая инструментальная музыка. Не нужно специально пытаться остановить мысли. Если внимание снова возвращается к делам и переживаниям, просто мягко вернитесь к дыханию и музыке. Фраза сегодняшней практики: «Сейчас мне не нужно решать всё сразу». Используйте видео вечером, после напряжённого дня, во время отдыха или перед сном. Практика предназначена для расслабления и поддержки внутреннего состояния и не заменяет профессиональную помощь, если тревога сильно мешает повседневной жизни.