Силовая и комплекс! 194 тренировка 2025

194 тренировка Навык 10 минут Каждые 30-60 сек попытка ходьбы на руках Сила 4 подхода 6/6/6 приседаний со штангой на груди/6 приседаний на спине 2-4 мин отдых максимум строгих подтягиваний/строгие подтягивания на кольцах глубоким хватом 2-4 мин отдых Присед - вес прошлой недели или, если было все ок - добавить 2-3 кг. Первые 3 подхода делаем фронтальный присед, каждый подходы немного повышая вес, последний подход повышаем и приседаем на спине. 85 (кг)
90 (кг)
95 (кг)
100 (кг)

 Комплекс 4 подхода максимум трастеров максимум фронтальных приседаний максимум подтягиваний 3 мин отдых делаем все подряд. 2 и 4 интервал начинаем с подтягиваний, и заканчиваем трастерами, без фронтальных приседаний. Подбираем вес трастеров под себя - такой, чтобы получилось 25+ повторов (как минимум с фронталками). Подтягивания минимум 10. Пробуем улучшить)
 Делал как на прошлой неделе