Взятия и комплекс! 195 тренировка 2025

195 тренировка Навык 10ЕМОМ практика выхода на турнике Техника Каждые 90 секунд, 3 подхода: 5 взятие в стойку+швунг тнг 60% Каждые 90 секунд, 3 подхода: 2 взятие в стойку тнг+толчковый швунг тнг 80% Каждые 90 секунд, 3-5 подхода: 1 взятие в сед+толчковый швунг/ножницы 90% Каждые 120 секунд, 4 подхода: 1 взятие в стойку+с виса в сед+1 жимовой швунг+1 толчковый швунг/ножжницы тнг 90% * 60 (кг)
 Комплекс 4 интервала Максимум боковых берпи в отскок через гантель Максимум взятие с виса+швунг гантели одной рукой 4х5 м выпады 3 мин отдых Минимум 10 берпи, максимум 30. Смена рук каждый раунд. Минимум 8 взятие+швунг, максимум 25. Выпады сразу после взятие+швунг 30 (повторения)


30 (повторения)


30 (повторения)


30 (повторения)