Как пережить кризис в жизни за 5 дней? Письменная терапия. Метод экспрессивного письма Пеннебейкера

Вы находитесь в сложной жизненной ситуации: переживаете увольнение, тяжелый развод, проблемы со здоровьем, смерть близкого человека? А может, потеряли прежние цели и ориентиры, не можете справиться с тревогой, затянувшейся депрессией? Есть средство, которое поможет пережить кризис в кратчайшие сроки - письменная терапия. В этом видео я подробно расскажу о технике экспрессивного письма по Пеннебейкеру. Таймкоды к ролику: 0:00 О технике письменной терапии. Кому она подойдет? 2:01 История изобретения метода экспрессивного письма. Джеймс Пеннебейкер и его затяжная депрессия после развода с женой. Как он выбрался и не сломался? 4:07 Терапевтическая работа с далласскими инженерами, которые попали под сокращение. 6:42 Инструкция к технике исцеляющих писем по Пеннебейкеру. О чем нужно писать? Примеры наводящих вопросов к себе: - Какое травмирующее событие произошло в вашей жизни? (Подойдет все - авария, развод, трудные роды, сокращение с работы, неизлечимый диагноз, банкротство и т. д.) - Какие чувства оно вызывает? - Как это событие повлияло на вашу жизнь, отношения, здоровье, трудоспособность? Изменились ли ваши ценности и картина мира? - Напоминает ли эта травма о чем-то из прошлого? Поищите какие-то совпадения с жизненным сценарием ваших родителей. - Хочется ли вам что-то изменить? Что вы можете сделать уже сейчас: чему-то научиться, как-то защитить себя от боли, разорвать ненужные отношения, поискать другие пути реализации своего потенциала. - Сделайте выводы о...