Майндфулнесс практика. Практика осознанности. Практика расслабления тела.

В этой практике попытаемся отпустить напряжение, которое присутствует в теле и в уме. И т.к это связанные между собой части нашего организма, то расслабляя тело, мы расслабляем нашу ментальную область. После практики расслабления сделаем практику развития доброжелательности, которая позволяет нам быть для себя хорошим другом, снижает самокритику, снимает привычки ума на осуждение себя и окружающих. Т.к в нас заложено больше напрягаться и критиковать себя, вместо того, чтобы расслабляться и быть более добрым к себе.