Майндфулнесс медитация. Практика осознавания здесь и сейчас.

В психологии осознанность определяется как постоянное отслеживание и наблюдение текущих состояний. Это осуществляется благодаря такой способности, как интроспекция, — наблюдение за протекающими внутри психическими процессами. Главный вопрос, который стоит себе задавать, — «Как я себя ощущаю сейчас?». При этом чувства не воспринимаются как «плохие» или «хорошие» — принимается сам факт их переживания.