Йога для Спины — прогибы. Йога для здоровья — 40 минут. Йога chilelavida Елена Малова

Сегодня для вас практика среднего уровня с элементами продвинутых асан, включая кольцевые захваты. Если у вас пока недостаточно гибкая спина, пригодится ремешок.
Начнем с активного разогрева — круговые движения плечами, вытяжения и наклоны помогут подготовиться к сложным позам. Основная часть включает уттанасану, виньясы с чатурангой, собаку мордой вниз, позы на баланс (врикшасана, наджарасана, эка пада раджа капотасана) — для силы, гибкости и устойчивости. В конце — расслабляющая шавасана, чтобы восстановить тело и ум. 

 🧘♂️ Для более глубоких занятий Лена предлагает 16-урочный курс «Йога в тебе» с последовательностями, медитациями и дыхательными практиками. 
Узнать подробней про курс и приобрести можно тут: Присоединяйтесь, подписывайтесь и занимайтесь йогой! Спасибо, что практикуете вместе с Леной! ❤️ Если вам хочется сказать Елене «Спасибо», это можно сделать так: ✅ Программа: йога для начинающих «Путь к здоровью» ✅ Программа: йога для среднего уровня «Йога в тебе» ✅ PDF пособие «50 асан. Отстройка» ✅ Фитнес программа «Fit Week» с промокодом CHILE — получите скидку 10% Лена практикует на Йогаматике 😉 4️⃣ Поддержите канал — лайком, комментарием и подпиской. Это вдохновляет нас выкладывать ещё больше полезных практик! И помогает алгоритмам показывать видео тем, кому оно может быть нужно 🙏 Благодарим за поддержку! 🌿 Вступайте в клуб YOGAMATIC! Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу — здесь вас ждут бесплатные практики, советы по йоге, вдохновение и...