Скручивания сидя с резиной: техника и нюансы

Описание упражнения Это упражнение является достаточно лёгким, так как каждый может подобрать себе натяжение резины именно под него. С помощью резины вы сможете регулировать не только нагрузка, но и амплитуду. Основные фишки 1. Лучше работать по полной амплитуде. Скручиваетесь до конца вниз и полностью выпрямляйтесь. Чем сильнее скрутитесь, тем лучше будет эффект, ведь резина будет натягиваться сильнее, а значит – буд ет выше нагрузка. 2. Блок (место крепления) должен быть чуть сзади от вас. Тогда лента будет вас утягивать не только вверх, но и назад. И вы сможете полностью выпрямляться. А блок будет впереди, то вы не сможете полностью выпрямляться. 3. Руки можете располагать как вам удобно. Это непринципиально. 4. Для усиления эффекта в нижней точке можно задерживаться на секунду. А выпрямляться лучше до конца.