Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа: техника и нюансы

Описание упражнения Это упражнение сочетает в себе подъём ног, скручивания и планку. Здесь пресс работает на статику и на скручивание, а подвздошно-поясничная мышцы работает на подтягивание ног к груди. Основные фишки 1. Резина должна быть немного натянута даже в исходном положении. 2. Подтягивайте ноги максимально к груди. Если позволяют силы и резина то можно даже сделать небольшую паузу на пике усилий. 3. Старайтесь не только подтягивать ноги, но и скручиваться, чтобы пресс тоже работал по максимуму. 4. Темп каждый выбирает сам. Если резина нежёсткая, то можно делать и помедленнее. Если пожёстче, то можно и с рывками. Главное, чтобы по итогу вы хорошо чувствовали пресс.