Стабилизация без ретравматизации: КПТ-техники при активации травмы

В этом практическом видео я показываю стабилизационные техники из когнитивно-поведенческого подхода, которые используются, когда травматический опыт начинает активироваться — через тревогу, напряжение, ощущение небезопасности или внутреннего «перегруза». Эти техники: - не направлены на проработку травмы; - не требуют погружения в прошлый опыт; - не разрушают психологические защиты; - помогают сохранить работоспособность и опору в настоящем. В видео вы освоите: — как сузить фокус внимания, чтобы снизить перегрузку; — как контейнировать сильные эмоции, не подавляя их; — как вернуть ощущение реальности и безопасности; — как использовать микро-контроль, когда нарастает беспомощность; — как стабилизироваться через действие, а не через проживание. Это видео подходит для самостоятельного использования в моменты активации, а также как поддерживающий материал между консультациями. Если вы замечаете, что для стабилизации требуется всё больше усилий или состояние ухудшается, это не означает, что вы «делаете что-то не так». В таких случаях может быть полезна индивидуальная психологическая поддержка. Под видео вы найдёте ссылку на PDF-материал «Стабилизация без ретравматизации»