Просыпаетесь в 3 ночи? Истинная причина ночных пробуждений

Если у вас есть проблемы со сном, бессонница, которая проявляется ночными пробуждениями, то это видео для вас. Почему не получается уснуть ночью? Что происходит, когда вы просыпаетесь в 3 часа ночи и не можете заснуть? С чем связано это нарушение сна и что с этим делать? _____ _____ 0:00 - пробуждение посреди ночи; 0:38 - подъемы в 3 часа ночи; 1:13 - причины проблем со сном; 4:26 - скачки сахара в крови; 4:57 - циркадные ритмы; 5:34 - как улучшить сон; 8:00 - причины проблем с печенью; 11:31 - переход на кето; 13:40 - как улучшить сон. Поговорим про настоящую причину, по которой вы просыпаетесь в 3 часа ночи. Причина пробуждения среди ночи — не в надпочечниках. Когда мы засыпаем, наш мозг почти полностью зависит от топлива, поступающего от печени. В здоровой печени должно быть достаточно запасов сахара, чтобы снабжать ими весь мозг ночью без проблем. Но если у вас жирная печень, то создание запасов сахара для мозга будет проблемой. Чаще всего печень не может снабжать сахаром мозг из-за инсулинорезистентности (организм уже никак не может остановить рост сахара, выпускаемого печенью в кровь). Итак, ночью печень может вырабатывать в кровь сахар. Если печень работает неправильно, она создает слишком много сахара. Поэтому уровень сахара в крови за ночь прыгает несколько раз вверх и вниз. Когда сахар опускается, адреналин очень быстро мобилизует запасы сахара, и сахар тут же повышается. Но адреналин — это гормон стресса, который вас и пробуждает. Чтобы решить эту проблему...