Jivamukti Yoga. Освоение Пинча Майюрасаны с Ксенией Уваровой

Jivamukti Yoga. Освоение Пинча Майюрасаны с Ксенией Уваровой. Ксения: «Динамичная и бодрящая практика, которая готовит к стойке на предплечьях – Пинче Майюрасане. Укрепляем мышцы плеч, центра тела, работаем с гибкостью плечевых суставов, ног, вытяжением фронтальной поверхности тела, и, конечно, не забываем о разных направлениях подвижности позвоночника. Все для того, чтобы впоследствии легче дышалось, легче шагалось и легче павлиньего пера взлеталось в стойку на предплечьях:)». 00:10 приветствие , что нужно приготовить для практики 00:36 Разминка 01:10 Отжимания 02:05 Бхуджангасана (кобра) 02:40 Собака мордой вниз 03:10 Скручивание корпуса 04:17 Провороты плеч 05:20 Виньяса 05:56 Планка на предплечьях 07:20 Найти блоки / инвентарь 07:40 Вытяжение плеч 09:00 Собака мордой вниз 09:06 Прыжки в выпадах 10:20 Наклон к правой ноге 11:17 Анджанеасана 12:20 Трехногая собака мордой вниз 12:33 Прыжки в выпаде 13:19 Наклон к левой ноге 14:05 Анджанеасана 14:55 Трехногая собака мордой вниз 15:22 Аштанга Намаскар 15:55 Работа с прессом 17:25 Компенсация 17:39 Перекаты 17:49 Пинча Майюрасана у стены 19:49 Пинча Майюрасана без стены 20:50 Скручивание сидя (Ардха Матиендрасана) 22:05 Наклон сидя 22:40 Завершение практики #jivamuktiyogamoscow