10. Комплекс Сурья Намаскар, наполняемся энергией солнца. Йога для начинающих от Get4Health

Перед практикой Асан выполняем уже знакомую вам практику Капалабхати и Нади Шодхана пранаяму. Как всегда, лучше всего практиковать с утра, на голодный желудок. Данный комплекс активизирует все обменные процессы в организме, вытягивает и укрепляет позвоночник, и весь организм в целом. Противопоказания: Гипертония, травмы опорно-двигательного аппарата, острые воспалительные процессы, обострение хронических заболеваний, беременность на сроках после 12-ти недель, менструация. Ссылка на плейлист всего курса: Наши соцсети: В процессе вам понадобятся: 1. любая подушка для медитаций; 2. кирпичи, еще их называют блоки для йоги/фитнеса/стретчинга/ кирпичи спортивные/опорные блоки; 3. ремни для йоги длиной от 1,4 метров, еще их называют ремень растяжки/пилатеса; 4. коврик для йоги; 5. мягкий валик, либо плед, сложенный в несколько раз; 6. плед для шавасаны; 7. спортивная одежда, не сковывающая движений: топ для женщин/футболка для мужчин и шорты; обувь не понадобиться, по желанию можете использовать не скользкие тонкие носки; 8. теплое пространство для выполнения упражнений 2 квадратных метра; 9. немного времени, когда вас не будут отвлекать разными делами во время практики. Весь упомянутый инвентарь по приведенным названиям можно приобрести в любом спортивном магазине или популярных маркетплейсах. Ограничения 1. Не выполняйте практики на полный желудок, после последнего приема пищи к началу тренировки должно пройти не менее 180 минут, а лучше всего делать практики йоги...