Попа-орех будет гореть. Тренировка НОГ и ЯГОДИЦ за 15 минут дома. Упражнения с гантелями

?А промокод «PROkachka» дает возможность получить скидку - 10% на всю продукцию компании Yamaguchi до 130 тысяч рублей в течение всего марафона. ?Мы стремительно движемся к развязке нашего фитнес-марафона. Сегодня мы ещё раз покажем, как накачать ноги дома. И не только ноги! Нас ждёт мощная тренировка ног и ягодиц. Мы будем использовать дополнительное оборудование – гантели! Благодаря им, упражнения будут эффективней в несколько раз! ✅Тренировка ягодиц с гантелями поможет укрепить ягодичные мышцы, подтянуть их и сделать форму еще привлекательней. А Ваши ноги станут ещё рельефней и сильнее. Для тренировки ягодиц с гантелями используйте дополнительное оборудование Yamaguchi: #ЯМАГУЧИ 0:00 Тренировка ног и ягодиц 1:08 Присед + удар вперед с гантелями 3:18 Попеременные касания ладонями стоп 4:40 Боковой скалолаз по 2 6:02 Попеременные махи ногами к ладоням с гантелей 7:25 Присед + присед с разворотом в прыжке на 90 8:45 Широкие приседания с гантелями перед собой 10:15 Боковая планка в движении с раскрытием рук 11:35 Становая на 1 ноге с гантелью 13:50 Скручивания на пресс с руками 15:09 Присед + перевод гантели вперед на вырастании #ягодичныемышцы _______________________________________ ?Наши соцсети: #МАССАЖНЫЕКРЕСЛА