Хват как у скалолаза. Простая, но эффективная тренировка дома

В этом видео вы найдёте комплекс упражнений, который поможет развить предплечья, укрепить силу хвата и сделать пальцы сильнее. Эти навыки напрямую влияют на вашу силу в подтягиваниях, работу со штангой, гирями и даже в повседневных делах. Тренировка рассчитана на выполнение дома, без сложного оборудования. Я показал примерное количество подходов и отдых между ними, но помните: всё зависит от ваших физических возможностей, поэтому подстраивайте нагрузку под себя. Регулярная работа над предплечьями сделает ваши руки мощнее, а хват — «железным», что даст прогресс в любых упражнениях.