ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН, чтобы ПОХУДЕТЬ. Три рецепта. БЫСТРО, ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО. Блюда из капусты, ПП.

ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН, чтобы ПОХУДЕТЬ. Три рецепта. БЫСТРО, ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО. Блюда из капусты, ПП. **************************************** ЛЁГКИЙ УЖИН: масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 150 гр -63 ккал морковь 1 шт 120 гр -38 ккал капуста 700 гр -182 ккал яйца 3 шт 150 гр 234 ккал зелёный лук 20 гр -8 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал горошек консервированный 150 гр -57 ккал молоко 3,2 % 150 мл -90 ккал сыр 35 гр -124 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1350 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 905 ККАЛ. НА 100 гр: ККАЛ-67 БЕЛКИ-3,9 ЖИРЫ-2,9 УГЛЕВОДЫ-6,2 ******************* КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ: Друзья , предлагаю Вашему вниманию простой рецепт необыкновенно вкусной капусты с тефтельками .Это блюдо идеально подходит для ужина или обеда особенно тем кто занимается снижением веса . Блюдо лёгкое , малокалорийное и при этом очень сытное и вкусное ! Приятного аппетита ! ************ КАПУСТА С ТЕФТЕЛЬКАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ : масло сливочное 82,5 % жирности 40 грамм -287 ккал лук репчатый 280 грамм -112 ккал морковь свежая 170 грамм -68 ккал капуста свежая 560 грамм -140 ккал томат домашний 100 грамм -15 ккал перечная паста 100 грамм -25 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр молотый по вкусу -2 ккал лавровый лист 2 штуки фарш куриный без кожи и жира 300 грамм -414 ккал хлопья овсяные 30 грамм -108 ккал яйцо 1 штука -78 ккал приправа для мяса по вкусу -2 ккал зелень свежая или...