ПЛЕЧЕВОЙ МОСТ - КОМПЛЕКС НА УКРЕПЛЕНИЕ ВСЕХ МЫШЦ ТЕЛА

Плечевой мост, он же - подъем таза лежа на спине - отличное и очень эффективное упражнение, кто хочет все и сразу ? Ведь благодаря многим вариациям его выполнения получается проработать массу проблемных зон одновременно - ягодицы, бедра и ноги, пресс и спину. Выполнять плечевой мост для укрепления всех мышц тела - безопасно. Это упражнение дает равномерную нагрузку и не грозит травмами (если все делать правильно). Нагрузка при выполнении действительно идет практически на все мышцы. Сюда относится и большая ягодичная мышца, и задняя часть бедра, и бицепс бедра, и полусухожильная и полуперепончатая мышцы бедра. Также не стоит забывать, что плечевой мост помогает укрепить мышцы пресса и спины. Наконец - происходит массаж позвоночника. Улучшается кровообращение, хорошо разрабатываются все позвоночные отделы. Развивается подвижность в спине... Словом - одни плюсы! Это - отличная тренировка дома на все тело для похудения и приведения тела в тонус. В данный комплекс входит с десяток разных вариаций и усложнений плечевого моста, которые сделают тренировку не просто полезной, но и не дадут заскучать. Важно, что все эти упражнения можно выполнять без тренажеров и дополнительного инвентаря в домашних условиях. Они подойдут для женщин любого возраста, в том числе - новичков в подобных тренировках. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические...