УПРАЖНЕНИЯ НА ВНЕШНЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА - УБИРАЕМ ГАЛИФЕ, ТОПИМ ЖИР

Этот комплекс позволит проработать внешнюю сторону бедра (зону галифе) в домашних условиях как девушкам, так и парням. Все упражнения выполняются на полу и подобраны таким образом, что даже новички смогут с ними справиться. Из инвентаря понадобится фитнес-резинка, приобрести которую можно в любом спортивном магазине. Советуем с осторожностью выполнять тренировку тем, кто имеет проблемы с коленными суставами. Приседания и выпады очень эффективны в борьбе с галифе и ушками, но подвергают риску ваши колени. Итак, вас ждет микс из силовых и прыжковых движений. Упражнения помогут подтянуть и уменьшить бедра, убрать лишний жир и привести ноги в тонус. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:20 Разминка 3:22 Шаг в сторону с приседом 4:15 Боковые выпады 6:06 Шаги в стороны в приседе с резинкой 6:46 Отведение ноги в сторону с резинкой === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.