Пашчимоттанасана | Как сделать складку? | Разбор асаны |Ошибки | Йога для начинающих

Пашчимоттанасана — наклон к прямым ногам сидя. Это асана является базовой в йоге. Её можно выполнять как самостоятельное упражнения т.к. она очень эффективная. ? Перевод с санскрита: Пашчима — «запад, западный» (задняя поверхность тела) Уттана — «вытяжение» Асана — «положение тела» В йогической традиции передняя сторона тела относится к востоку (направление к восходу Солнца, в знак его почтения), а задняя — к западу. ? В «Хатха-йога Прадипике» в 29 шлоке первой главы сказано следующее: «Пашчимоттанасана является одной из лучших асан. Под её воздействием пранический поток поднимается по сушумне, пищеварительный огонь возрастает, живот становится плоским, а практикующий освобождается от болезней». Польза: ✔ Успокаивает нервную систему при регулярной практики ✔ Снижает высокое артериальное давление ✔ Помогает при бессоннице ✔ Вытягивает подколенные сухожилия, заднюю поверхность бедра, квадратные мышцы поясницы ✔ Улучшает пищеварение и снижает аппетит ✔ Положительно воздействует на кровообращение ✔ Уменьшает жировые отложения в области талии ✔ Устраняет сутулость и искривления позвоночника ✔ Подтягивает бедра и ягодиц ✔ Утраняет симптомы менструации и менопаузы Важно помнить, что осваивать позу нужно постепенно, планомерно увеличивая время фиксации и её глубину? ✅ Наша программа домашних тренировок: Комплекс тренировок «Секреты красивой осанки» для спины и грудного отдела. Работаем с мобильностью грудного отдела, укрепляем мышцы спины, снимаем напряжение в пояснице...