Упражнения для здоровья суставов рук. Метод Фельденкрайза.

Дискомфорт и боль в руках часто являются следствием ограниченной подвижности суставов. Кроме того, поддержание равновесия в вертикальном положении и движении, ходьбе, беге, прыжках определяет тонус в руках. Чтобы избавиться от боли в суставах рук, рассмотрим механику их работы. При ходьбе и выполнении сложных движений мы балансируем руками для сохранения равновесия. При ходьбе, когда одна рука идет вперед и слегка сгибается, другая идет назад и разгибается. Тазовый пояс вращается относительно плечевого, а руки скручиваются одна относительно другой и относительно корпуса. Противоротация присутствует в движении и мышечном тонусе туловища ног и рук. Если плечо завернуто вовнутрь, то предплечье - наружу, а кисть - вовнутрь. Боль в руках является следствием дисбаланса геометрии рук. Движение, осуществляемое руками, заключается как в притягивании предметов к себе за счет сгибания и внутренней ротации руки, так и в протягивании вещей за счет разгибания и наружной ротации. Поэтому в мышечном тонусе рук присутствует спираль уравновешивающая движения к себе и от себя. Какое движения не происходило бы на уровне пальцев и запястья оно влияет на сгибание в локте и положении плеча. Если в подвижности этой системы присутствует ограничение, то это влечет за собой: - боль в руке при поднятии или отведении, - скованность в плечах, - напряжение мышц рук и шеи. Осанка и боль в суставах рук. Большое количество мышц идут с туловища на руки, поэтому состояние со стороны осанки определяет...