Как сделать массаж спины для женщины

Как сделать массаж спины Массаж начинается с поглаживания. Затем выполняется цепь скользящих надавливаний с чередованием положения рук. После чего вводятся такие техники: расчесывание, разминка, перебор, натягивание. Необходимо придерживаться конкретного ритма, прилагать усилия и просто массажировать, повторяя движения, комбинируя и сочиняя новые. Человек лежит на животе. Его руки вытянуты и лежат вдоль тела, слегка согнуты в локтях, а под головой — валик или плоская подушечка. Если трудно выполнять массаж на животе, человек может повернуться на бок. Ключевые техники массажа: - Поглаживание - Скользящее надавливание - Надавливание предплечьями - Надавливание ладонями (руки скрещены) - Надавливание большими пальцами - Поочередное надавливание - Расчесывание - Расслабление лопаток - Разминание боков - Растягивание позвоночника - Перебор пальцами - Скользящее надавливание двумя пальцами - Надавливание скрещенными большими пальцами - Натягивание трапецией Обычно время массажа составляет от 30 до 60 минут. Рекомендуемый курс массажа состоит из 10 занятий и проводится 2-3 раза в неделю. Сеансы массажа в особенности при остеохондрозе поясничного, грудного, шейного отделов позвоночника необходимо проводить регулярно. Это поможет предупредить рецидив заболевания и дальнейшую дегенерацию тканей. #урокимассажа