Упражнение Цигун "Журавль стряхивает воду": Улучшение осанки и избавление от напряжения.

Упражнение Цигун "Журавль стряхивает воду": Улучшение осанки и избавление от напряжения. Привет, друзья! Добро пожаловать на мой канал, где мы вместе исследуем мир цигун – древней китайской практики для улучшения здоровья, гармонии тела и духа. Что такое "Журавль стряхивает воду"? "Журавль стряхивает воду" – это упражнение цигун, направленное на снятие напряжения с рук и плечевого пояса, улучшения осанки. В этой практике нужно уделять внимание раскрытию грудной клетки. Преимущества упражнения: -Улучшение осанки -Раскрытие грудной клетки -Избавление от напряжения в плечах и трапеции -Улучшения движения лимфы в теле Как выполнить упражнение "Журавль стряхивает воду"": 1. Стартовая позиция: Примите устойчивую стойку, расслабьте плечи и сосредоточьтесь на дыхании. 2. Выполнение движения: Совершайте движения, сосредотачиваясь на ощущениях в руках и груди. 3. Дыхание: Синхронизируйте движения с дыханием, делая их естественными. 4. Внимательность: Будьте внимательны к своим ощущениям во время выполнения упражнения. Практикуйте это упражнение регулярно, чтобы почувствовать его благотворное воздействие на ваше тело и разум. Рекомендуемое количество повторений: Начинайте с 21 раза постепенно увеличивайте. Попробуйте дойти до 108 раз и почувствуйте как работает ваше тело, меняется состояние. Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы быть в курсе новых видео о цигун и других методах улучшения здоровья и гармонии. До следующего раза! Помните, забота о своем теле...