РАСТЯЖКА БЕЗ ШПАГАТА ДЛЯ ГИБКОСТИ И ТОНУСА ВСЕГО ТЕЛА / STRETCHING 50 МИНУТ

Сегодня тебя ждет полноценная растяжка всего тела без шпагата для гибкости и тонуса всего тела Софа подготовила большую тренировку на растяжку всего тела на 50 минут! Сегодня мы будем раскрывать тазобедренные суставы, растягивать внутреннюю поверхность бедра. Ну а начнем с полноценной разминкой перед растяжкой. Растяжка особенно полезна тем, кто ведет сидячий образ жизни. Стретчинг поможет разработать мышцы ваших бедер, а также задействует сухожилия и квадрицепсы ног. А значит, тело станет гибче, грациознее и выносливее! Этот комплекс по стретчингу хорошо подойдет даже для новичков. Мы будем растягивать все тело без инвентаря. Это можно делать в любой свободный момент. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Введение 0:08 Разминка 15:37 Основная часть ===