30-дневная программа Плоский Живот

«30 дней к плоскому животу» — это комплексный план тренировок, который дает реальные результаты без дорогостоящего абонемента в тренажерный зал. Вы можете выполнять эти эффективные тренировки дома. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Обратная планка 00:38 Планка на коленях 1:11 Отдых 30 секунд 1:44 Планка с поднятием локтей 2:21 Планка спереди 2:53 Отдых 30 секунд 3:26 Поочередный подъем ног 4:01 Односторонние подъемы ног 4:35 Отдых 30 секунд 5:08 Джек-Нож 5:44 Кранч (Подъём ног) 6:16 Отдых 30 секунд 6:49 Хруст морской звезды 7:26 Крабовый поворот 7:58 Отдых 30 секунд 8:32 Приседания 9:07 Приседания и кранчи 9:40 Отдых 30 секунд 10:13 Янда Приседания 10:49 Четверть Кранч #животик