Как успокоиться и овладеть собой через дыхание

#управлениесостояниями Три простых метода управления самочувствием, развития навыков самоконтроля и саморегуляции через дыхание: 1. Метод "глубокий выдох". Универсален, подходит для всех, без всякой подготовки. 2. Метод "ступенчатое дыхание" или "четыре вдоха, четыре выдоха". Прост в освоении, но очень эффективен, используется профессиональными спортсменами, актерами, ораторами. 3. Метод "наблюдение за точками вдоха и выдоха" или "квадратное дыхание". Самый сложный из начальных методов, тренировать рекомендуется под наблюдением специалиста. Больше учебных материалов, интервью, отзывов и новостей о телесной терапии и телесных практиках - на наших каналах: В Телеграм: @bodyinstitute.