Техника ноги брасс

Техника работы ног Работу ног можно разделить на две фазы, подтягивание и отталкивание. 1 фаза подтягивания Во время подтягивания совершается два действия одновременно. Подтягивание стоп на себя с подтягиванием пяток к ягодичным мышцам сгибая колени. Таким образом, чтобы колени были чуть шире таза, а стопы шире колен. На всей фазе подтягивания следите, чтобы стопы оставались в вытянутом положение на себя, а пальцы ног параллельно развернуты в разные стороны. 2 фаза отталкивания В фазе отталкивания совершаются два действия одно за другим. Из подтянутого положения ног, отталкивание совершается круговыми движениями через стороны к центру от бедра внутренней частью стопы. И второе отталкивание завершается в самок конце непосредственно самой стопой при вытягивании носка от себя, стопа к стопе.