ТАЗОВОЕ ДНО, ПРЕСС И БЕДРА - ВСЁ В ОДНОМ

Как тазовое дно, пресс и приводящие мышцы работают вместе? Эта глубокая, но мягкая тренировка поможет убрать зажимы, включить внутренние мышцы и восстановить баланс тела без перегрузки. 💡 Что вы получите после тренировки? ✔ Улучшение работы тазового дна, пресса и приводящих мышц ✔ Лёгкость, осанку и контроль движений ✔ Снятие напряжения с поясницы и восстановление подвижности 📌 Без резких движений – только осознанная, бережная работа с телом! 🔹 Тайминг: 00:00 – Как тазовое дно, пресс и бёдра связаны между собой? 02:30 – Дыхание для активации и расслабления 06:45 – Покачивания таза – улучшение подвижности и включение пресса 11:10 – Упражнения на боковой поверхности тела 16:20 – Работа с мячом для тазового дна 22:30 – Глубокая проработка приводящих мышц бедра 28:00 – Финальная растяжка и баланс 💬 Как изменилась ваша осанка и ощущение в центре тела после этой тренировки? Напишите в комментариях! 🎧 Сохраняйте это видео – пусть осознанное движение, баланс и контроль будут с вами каждый день! Еще больше полезных и интересных материалов о красивой и здоровой жизни на моих площадках 🔽 Подписывайтесь - следуйте рекомендациям, тренируйтесь вместе со мной, заботьтесь о себе и преображайтесь🌸 #снятиенапряжения