ТРЕНИРОВКА НА ГЛУБИННЫЕ МЫШЦЫ ПРЕССА И БЕДЕР

Усталость в пояснице и слабость в центре тела? В этой мягкой, но глубокой тренировке мы активируем пресс, тазовое дно и приводящие мышцы , чтобы создать баланс, силу и контроль движений без перегрузок. После этой тренировки вы почувствуете: ✔ Глубокую активацию пресса без напряжения в пояснице ✔ Освобождение поясницы и легкость в движениях ✔ Стабильность и баланс за счёт работы внутренних мышц мышц 📌Бережная работа с телом без тяжелых упражнений! 🔹 Тайминг: 00:00 – Как таз, пресс и бедра работают вместе? 02:30 – Разминка и активация центра 06:45 – Включение пресса через работу с мячом 12:10 – Боковые движения для глубоких мышц 18:20 – Контроль движений и стабилизация тела 24:30 – Финальное расслабление и растяжка 💬 Как ваши ощущения после тренировки? Почувствовали баланс и активацию центра? Напишите в комментариях! 🎧 Сохраняйте это видео – пусть баланс, осознанность и контроль будут с вами каждый день! Еще больше полезных и интересных материалов о красивой и здоровой жизни на моих площадках 🔽 Подписывайтесь - следуйте рекомендациям, тренируйтесь вместе со мной, заботьтесь о себе и преображайтесь🌸 #женскаяэнергия