Елена Орлова про зимний период в беге. Снижаем объём, укрепляем мышцы, развиваем выносливость

Елена Орлова, МСМК по лёгкой атлетике, чемпионка России, участница Олимпийских игр, многократная победительница кубка Европы.. о зимнем беге и о том, как максимально эффективно использовать это время года в своих тренировках. Зимний период для бегунов — самое подходящее время, чтобы заложить основу для будущего бегового года. Это отличная возможность для того, чтобы сфокусироваться на проработке новых нейромышечных связей. Зимой вы снижаете объёмы и работаете над другими показателями, укрепляете мышцы, работаете над выносливостью. Также, когда организм не измучен интенсивными тренировками, вы сможете безболезненно ввести новые упражнения в тренировочный процесс. Работа над взрывной силой, мощностью, общим атлетизмом помогут поднять темп в будущем соревновательном сезоне. Как это сделать на лекции рассказала Елена Орлова, МСМК по лёгкой атлетике. Спикер: ЕЛЕНА ОРЛОВА — МСМК по лёгкой атлетике, чемпионка России, участница Олимпийских игр, многократная победительница кубка Европы, обладательница высшего мирового достижения. Сооснователь Школы бега RunUp. СЕРГЕЙ БУТКЯВИЧЮС - старший тренер бегового клуба RunUp. Таймкоды: 0:00 - Интро 0:48 - О теме лекции. О спикерах 6:18 - Начало лекции 6:50 - Летний беговой период. Зимой бегать? 7:30 - 1. Восстановление зимой 12:18 - Зимний период в беге. Что это? Как можно провести? 14:46 - 2. Чтобы быть успешным летом, надо готовить тело зимой 16:42 - Виды беговых тренировок 25:38 - Про каждый из видов тренировок 35:05 - Зачем делить...