Почему после медитации становится хуже

Ты сел в тишину, чтобы стало легче, а встал раздражённым и виноватым — и решил, что делаешь что-то не так. Это единственный неверный вывод из всего, что произошло. Ухудшение после практики — не сбой практики. Это первое за день честное измерение фона, который ты нёс с самого утра. Внимание весь день занято задачами; когда они снимаются, оно возвращается туда, где его давно ждут. В разборе: почему это происходит именно в тишине; чем деконструктивные практики отличаются от практик с опорой; где граница между нормой и сигналом остановиться; что делать вместо продавливания. Честно про границу доказанного. Шлоссер с коллегами в 2019 году опросили 1232 практикующих: об особенно неприятном опыте сообщили 25,6%. У тех, кто занимался только деконструктивными формами, шансы были выше примерно на 65%. А что через трудное надо непременно продавливаться — не доказано ничем. 🔑 Практика тишины и живой разговор, бесплатно: