Соматическое обучение

Сегодня, поговорим с нашим специалистом по соматическому обучению - Александрой Каюн об удивительной мышце - диафрагме и о том, как она важна в механизме правильного дыхания. На вдохе диафрагма сокращается и опускается вниз - вследствие этого увеличивается объём грудной клетки, мышцы живота расслабляются, живот должен слегка выпячиваться вперёд. На выдохе она расслабляется и поднимается обратно вверх. ⠀ ?Диафрагма, так же как и другие мышцы, реагирует на стресс, чувство обеспокоенности и страха. Что приводит к практически автоматическому закреплению неправильной схемы дыхания. ?Когда диафрагма не достаточно опускается вниз при сокращении и удлиняется по сторонам - это может быть вызвано ее «зажатостью» в результате стрессов или неправильной осанки - такой как сутулость, грудной кифоз и сколиоз. ?Под неправильной схемой дыхания я имею ввиду верхнее груд­ное дыхание даже в спокойном состоянии, которое приводит к изменению соот­ношения углекислого газа и кислорода в составе крови.Кровь хуже обогащается кислородом и все процессы в теле, завязанные на этом, страдают. То есть, все - все процессы в теле страдают. ?Если уменьшается глубина вдоха и лёгкие увеличиваются меньше в объёме - меньше воздуха поступает в них. От чего уменьшается глубина вдоха? При недостаточно подвижной диафрагме, при зажатых мышцах отвечающих за вдох, неправильной осанке.