ТРЕНИРОВКА НА ГИПЕРТРОФИЮ ЯГОДИЦ | ВЫДЕРЖИТ ЛИ ПАРЕНЬ? 22x22

Сегодня у нас в гостях Иван Зарецкий — международная модель, которая работала с Gucci, adidas, PUMA, BMW и другими мировыми брендами. В этом выпуске Маша проведёт Ивану полноценную тренировку ног и ягодиц в силовом многоповторном формате. Проверим, насколько легко парень справится с женским GLUTE DAY. Но это не просто челлендж. Во время тренировки разбираем технику упражнений, работу ягодичных, выбор веса и количество повторений, даём много практических советов и отвечаем на вопросы Ивана о тренировках, питании и построении формы. Instagram Ивана: –––––––––––––––––– РЕКОМПОЗИЦИЯ 22x22 Если вы тренируетесь, пытаетесь держать питание, худеете и снова набираете, а тело годами визуально остаётся примерно одинаковым — проблема может быть не в том, что вам нужно ещё сильнее урезать калории. Цель рекомпозиции — снижать процент жира и одновременно работать над ростом мышечной массы, меняя не просто цифру на весах, а форму и пропорции тела. Мы собрали для этого полноценную систему на год: — 12 тренировочных циклов по 5 недель — тренировки для зала и дома — продуманная прогрессия нагрузки — подробный разбор техники упражнений — система питания — поддержка и сопровождение — отслеживание прогресса А теперь проходить Рекомпозицию стало ещё удобнее: у 22x22 появилось собственное приложение для iPhone и Android. Тренировки, программа и личный кабинет теперь всегда под рукой — не нужно искать нужные материалы и постоянно переключаться между таблицами и страницами. Новый поток...