Здоровые колени на всю жизнь: что нужно делать каждый день

Почему болят колени и действительно ли проблема находится именно в коленном суставе? Сегодня поговорим про основные причины боли в коленях и я расскажу, как состояние голеностопа, тазобедренного сустава и ягодичных мышц влияет на нагрузку на колени. В видео я дам простые тесты, которые помогут обратить внимание на возможный двигательный дефицит. Отдельно говорим о замене коленного сустава, стельках, экзоскелетах и о том, почему одних вспомогательных средств недостаточно без движения и упражнений. В этом видео я разберу: ⚡️ Почему болят колени и при чем здесь голеностоп. ⚡️ Как проверить мобильность голеностопного сустава. ⚡️ Почему слабые ягодичные мышцы увеличивают нагрузку на колени. ⚡️ Нужны ли стельки и экзоскелеты. ⚡️ Почему движение и упражнения важнее пассивной поддержки. Если у тебя болят колени при ходьбе, тренировках, подъёме по лестнице или после долгого сидения - это видео поможет понять настоящую причину проблемы и начать восстанавливать суставы через движение. Важно: упражнения нужно выполнять только вне острого воспалительного периода. 00:00 - Почему болят колени 01:37 - Можно ли сохранить свой коленный сустав 02:42 - Как проверить здоровье коленей через другие суставы 05:25 - Почему слабые ягодицы перегружают колени 06:03 - Упрощенный вариант упражнения 07:44 - Сильные ягодицы и осанка 08:53 - Как не довести колени до замены 10:18 - Экзоскелеты: помогают или делают нас слабее? 11:40 - Зачем нужны ортопедические стельки 13:47 - Когда стельки - пустая...