Физическая культура 4 класс (Урок№2 - Физическая нагрузка и ЧСС.)

Физическая культура 4 класс (Урок№2 - Физическая нагрузка и ЧСС.) Частота сердечных сокращений, или ЧСС – важный показатель, за которым нужно следить. Знаете ли вы, что такое ЧСС? Цель: узнать о связи понятий ЧСС и физическая нагрузка. Задачи: изучить регулирование нагрузки; научиться измерять пульс. мы узнаем: про связь ЧСС и нагрузки; мы научимся: менять нагрузку в тренировках; мы сможем: измерять пульс. Познакомьтесь с тем, как правильно измерять пульс. Польза нагрузок. Физические нагрузки влияют на работу сердца. Это определяется частотой сердечных сокращений. При нагрузке ЧСС увеличивается почти втрое. Нагрузки тренируют не только тело, но и сердце. Если тренироваться регулярно, сердце приспосабливается и может биться медленнее, но при этом работать лучше. Во время интенсивных тренировок, когда пульс становится очень быстрым, это можно почувствовать не только по биению сердца. При нагрузках увеличивается давление: это выражается как покраснение лица, обильное потоотделение и учащенное дыхание. Все эти показатели необходимо учитывать при проведении тренировок и не допускать чрезмерной нагрузки.