Стресс и переедание: почему мы заедаем тревогу и как перестать это делать

Стресс запускает выработку кортизола, который усиливает тягу к калорийной и сладкой пище, поскольку мозг ищет быстрый источник дофамина для снижения тревоги, заставляя человека путать эмоциональный голод с физиологическим. Чтобы разорвать этот порочный круг, важно научиться отслеживать моменты стрессового переедания, заменяя бессознательное поглощение еды осознанными паузами (глоток воды, короткая прогулка) и находя альтернативные способы снятия напряжения — дыхательные практики или хобби. Нужен надёжный рюкзак для путешествий? Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.